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养生之道:男靠吃,女靠睡:十要、十忌、十伤!

2019-4-24 11:05:37      点击:

男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫:男靠吃女靠睡,强调的就是男女养生各有侧重点。

中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。

人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。


养生十要十忌十伤十多十少



十要


头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉

齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动

足要常搓性要常动


十忌


忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣

忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤

忌头部急转忌熬夜不眠


十伤


久视伤眼久行伤筋久坐伤腰久卧伤气

忧极伤心多食伤胃久立伤骨遇悲伤肺

暴怒伤肝久听伤神


十多十少


少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果

少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行

少虑多笑少药多练

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