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多走路、多喝水……这些错误的养生方法你中招了没?

2019-4-24 11:02:31      点击:

生活越来越好,大家也越来越注重健康和养生。然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体反而有危害!

五谷杂粮粉 吃出糖尿病!

 “多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

 很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实,杂粮粉吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

吃了这样的五谷杂粮,反倒让血糖的提升速度更快;经常这样吃,还会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

每天2万步 毁了膝盖!

世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。

于是,“晒步数”成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走1~2万步。但万万没想到的是,每天都这么走,膝盖却废了!

每天一万五,走出滑膜炎

前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了,属于过度运动,已经伤害到了身体!

日行2万步,膝关节积液

张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。

没想到,这种养生方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

日走3万步,伤了大腿骨

一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高1。6米,从一个半个月前开始,这位病人每天暴走15公里,每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头断了。。。。。。

正常人每天应该走6000~10000步,里程3~5公里比较合适。如果天天都走2万步,很有可能会伤了膝盖。


乱补维生素吃出结石!

很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。

其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,还可能会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

乱补钙当心高钙血症、肾结石!

补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

然而,钙并非补得越多越好。

我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。


辟谷养生 毁了肠胃!

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

专家表示,辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,影响营养物质的吸收等,易引起身体代谢紊乱,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天8杯水 伤了肾!

经常听到人说“多喝水好,每天都要喝够8杯水才健康。”

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。

如果过量饮水,会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。


趁热吃吃出食道癌!

我们国人有着“趁热喝”“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担则加重了。

人的食道十分柔嫩,只能承受50~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

因此,日常生活中,不要吃过烫食物,温度应该尽量控制在60℃以下。

胡乱进补 吃出了癌!

很多人都觉得“保健品”有病能防病,没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病,吃出癌症的例子还真不少。

一个朋友毕业后进了一家电视台,上班后的第一个春节,决定给爸妈准备一点礼物。经人推荐,买了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬汤,鹿胎制膏,拎回家送给爸妈。

儿女买的补品,父母自然会放心吃。不料第二天一大早,朋友的爸爸鼻血不止,而妈妈在马桶上坐了足有40分钟,最后把爸妈折腾进了医院。

现在很多人注重养生,但殊不知其实是在养病。比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通,还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母,给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体,结果加速癌症转移。

这些补品,尤其是含有中药成分的产品,千万不要自己乱吃:中药必须要经专业中医师严格辨证,在专业中医师的指导下才能服用!

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