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肝不好,身体会有5种表现,如果没有,恭喜,你的肝挺健康

2019-4-23 11:24:00      点击:

我们人体的肝具有解毒、调节各器官运作和机体功能的功能。在身体运作中它起着重要的作用,更容易受到伤害,而且被伤害的后果也非常严重。因此,在日常生活中,我们应该学会养肝护肝。

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我国是肝病大国。调查显示,每12人中有1人患有肝病。近年来,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝甚至肝细胞癌的人越来越多。你对自己的肝脏关爱够吗?肝功能不好的症状是什么?你知道如何养肝护肝吗?接下来,就让小编为你一一解答吧!

肝不好,身体会有5种表现,如果没有,恭喜,你的肝挺健康。肝功能不好的症状是什么?快对照自检。

1、食欲不振

肝损伤常导致消化不良,严重者还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

2、易疲劳

肝有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻,会进一步让人出现能量不足的情况。长此以往,会使人体出现疲劳、注意力不集中、头晕耳鸣等现象。

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3、蜘蛛痣和肝掌

有些肝硬化患者可能出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常见于脸部、颈部、前胸、背部等部位,肝掌常出现在手掌两侧。

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4、黄疸

当肝功能异常时,会导致胆道阻塞。此时胆红素不能顺利排出,胆红素代谢会出现异常,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

5、出血

当肝功能异常时会引起凝血因子合成异常,此时就会出现牙龈出血、鼻出血等症状。

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什么样的行为会伤害肝脏?

1、管不住嘴

酗酒和生活中过量摄入营养素容易导致酒精肝和脂肪肝,这些小编以往在视频和文章里讲了很多次。还有许多不健康的饮食习惯,比如爱吃麻辣烫火锅、烟酒不离手、油炸类宵夜等等。

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2、通宵熬夜

这几乎成了现代人的通病,所以现代人精神气儿往往不足,脸色发黄暗沉。正如你我都知道的,一个良好的睡眠习惯是最迟在22点上床睡觉,这是滋养肝脏和血液的最佳时机。

3、长期抑郁

肝不好的人容易生气。虽然偶尔释放情绪对身体有益,但长期抑郁,动不动就发怒,而因病致郁,均可使肝失疏泄,气机不畅,形成肝气郁结。

4、迈不开腿

久坐不动,令许多人的关节、肌腱、韧带僵硬,失去柔韧性,使肝疏泄通道不畅通。所以我们经常会觉得,越是坐着,越是不运动,人就会越郁闷或脾气暴躁。

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养肝是一个需要长期坚持的事,不花钱的养肝“秘籍”,除了日常5方法,还要牢记“5不3要”。那么护肝方法有哪些呢?

1、良好生活习惯,适量饮酒

避免酗酒和吸烟等不良生活习惯。养肝护肝需多喝水,多喝水可以促进消化腺胰液和胆汁的分泌,促进消化、吸收和排泄,减少代谢产物和毒素对肝的损害。

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2、均衡饮食,减轻体重和脂肪

患有脂肪肝的肥胖人群应注意调整饮食,以低脂饮食为宜,并以植物性脂肪为主,同时应限制胆固醇的摄入量。

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3、规律作息,要有充足的睡眠

“晚睡族”应尽量调整工作和作息时间,最好每天晚上10点前上床睡觉,保证睡够8个小时,以便让肝有效排毒。

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4、稳定的情绪,适当锻炼

养肝应注重情绪调节,心情愉快,保持乐观积极向上的人生态度。然后根据自己的身体状况,加强身体锻炼。

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5、合理用药,以免引起药物性肝损伤。

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保护肝要做到“5不”

1、不酗酒

大口喝酒对肠胃和肝是一种负担,是一种损害。酒精性肝病是由长期酗酒引起的,危害性大,容易引起肝硬化。

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2、不抽烟

抽烟有害健康,人尽皆知。抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有数千种有害物质,在被人体吸入后,对多种内脏器官包括肝都有不同程度的损害。它是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。

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3、不憋尿

肝脏负责管理身体的气、血、水的流通,它在帮助身体排除毒素方面起着关键作用,体内的毒素最终通过尿液、粪便和汗液排出。经常憋尿会导致毒素滞留体内,引起肝脏“中毒”。

特别是早上醒来后,有尿意的别拖拉,及时排出体内积聚一整夜的毒素。

4、不胡乱吃药

生病吃的药物通常会经消化道吸收,经过门静脉进入肝。肝是药物聚集、转化、代谢的重要器官。但是,有些药物在转化代谢过程中可能产生有毒或致癌物质,从而导致肝损伤。

因此,滥用药物是一个伤肝的行为,尽量注意避免发生。

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5、不轻易动怒

《黄帝内经》曰:怒则气上,怒伤肝。愤怒是人们对外界刺激的心理反应之一,如果容易动怒,一点火就着,往往是肝火旺的表现。爱生气会导致内分泌失调,影响免疫细胞的正常功能,抵抗力降低,最终引发疾病。

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保护肝要做到“3要”

1、保持充足的睡眠

早睡早起对我们的身体有益,科学的睡眠对养肝护肝尤为重要。但很多年轻人做不到。睡眠不足和熬夜是对肝的致命伤,容易引起肝供血不足,影响肝细胞的营养和滋润。特别是原本肝就不好的朋友们,在睡眠上更是要注意!

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2、勤敲打肝经

中医认为,经常敲打肝经有助于疏肝益气。肝经上有14个穴位,常用的是按摩脚上的太冲穴,位于脚大拇指和二拇指的指缝再往上一寸的地方。经常按揉太冲穴可以舒缓情绪,疏泄肝火。

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3、勤运动调气血

运动是养肝的好方法,它能舒筋活络,增强免疫力和抗病能力。因此,每个人都应该根据自己的身体状况,选择适合的运动方式,以增强身心健康。如散步、踏青、打太极拳、放风筝等,使人体呼吸和血液顺畅,心情愉悦。

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关于养肝护肝我讲的还是挺多的,感兴趣的朋友们可以点击相关科普链接查看。

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